⇦ ME SEGUE? ⇨

Bom diaa!!
Percebi que pra fazer uma dieta certa eu precisaria acordar mais cedo, e é isso que estou fazendo. Mesmo não gostando de comer no café da manhã, entendi que preciso ingerir algo pro risco ser menor de comer mais do que devo durante as outras refeições. Hoje resolvi fazer um café da manhã diferente: Um copo de vitamina de morangos, meia maçã e uma banana SEM AÇUCAR. Confesso que ficou meio sem doce rs e deu 3 copos :O Mas só tomei um, primeiro porque estufa e dá saciedade, segundo porque fiz com leite de caixinha normal.
Tem duas coisas que por mais que eu tente eu não consigo substituir numa dieta: Pão integral e leite desnatado. A vantagem é que eu quase não como essas duas coisas, então não tem problema substituir pelo pão de forma quando for comer, e nem quando for beber leite pelo normal, coisa que é muito raro porque não gosto de leite. Bom, vou montar o cardápio de hoje. LEMBRANDO QUE NÃO ESTOU SENDO ACOMPANHADA POR NUTRICIONISTA e tudo o que eu faço aqui é baseado no que eu pesquiso na internet, então não indico a ninguém. Escrevo porque é um modo de eu mesma me "coordenar" durante esse processo.

CAFÉ DA MANHÃ:
Um copo copo de vitamina de frutas (maçã, banana e morangos) sem açucar.

ALMOÇO:
Uma espátula rasa de arroz, um prato de salada (rúcula, alface, tomate, pepino) e um bife médio.

Lanche: Um pêssego

Lanche 2 (caso eu sinta fome): Uma barrinha de cereal.

JANTAR:
Um omelete de ricota e cenoura feito com um ovo e frito sem óleo.
Uma porção de salada
Um copo de suco de laranja depois de 40 minutos (ou uma fruta)